Lian Gong em 18 Terapias (Ginástica chinesa adequada para a melhor idade)

Trata-se de uma série de exercícios corporais chineses que previnem e tratam dores e lesões osteomusculares e articulares, além de relaxar a mente, trabalhar a memória, proporcionar consciência corporal, fortalecer e alongar músculos, tendões e ligamentos. O Lian Gong (pronuncia-se "Lian Kun") é uma ginástica criada em 1975, em Shangai, China, pelo Dr. Zhuang Yuan Ming, médico ortopedista e traumatologista da Medicina Tradicional Chinesa. O Dr. Zhuang percebeu que a partir dos anos 60, o número de casos de dores articulares e musculares em seus pacientes havia aumentado como consequência da crescente industrialização da China, gerando más posturas, lesões, inflamações, entre outras doenças ao corpo humano. Então, baseado no Tui Na, técnica fisioterápica chinesa milenar, cujo princípio é a pressão dos pontos de acupuntura e movimentação das áreas afetadas, na tradição dos exercícios corporais chineses e posturas das artes marciais, o Dr. Zhuang sintetizou um conjunto de 18 exercícios que atuam no corpo, da coluna cervical aos pés, e denominou-a de “Lian Gong Qian Shi Ba Fa” (Lian Gong em 18 Terapias – Anterior). 

Posteriormente à criação da primeira sequência de exercícios, na década de 1970, em Shangai, pelo Dr. Zhuang Y. Ming, ele criou mais duas sequências de 18 movimentos cada, ampliando as possibilidades terapêuticas, com exercícios para as articulações e tendões (Lian Gong Hou Shi Ba Fa – Lian Gong em 18 Terapias – Posterior) e para o fortalecimento do coração e pulmão (Lian Gong Shi Ba Fa Xu Ji – Lian Gong em 18 Terapias – Continuação). Cada parte possui duração de 12 minutos e também age nos meridianos e pontos de acupuntura por meio dos movimentos corporais. A prática constante destes exercícios demonstrou ser um excelente instrumento para correção postural dos praticantes, e melhora geral das dores do indivíduo, combatendo os sintomas do stress, as ansiedades e irritabilidades e insônia, além de ações positivas localizadas, específicas de cada exercício. Nota-se nas práticas aplicadas junto a empresas, que o Lian Gong, por não ter um caráter competitivo, mas de aprimoramento individual, estimula muito a integração entre aqueles que o praticam.

Por David Lucas Desidério

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