A importância das relações sociais na terceira idade

Atualmente muitas pessoas ainda tem uma visão mistificada da terceira idade, com a ideia de que com o avançar da idade, os idosos diminuem suas redes de relações sociais, tornando-se menos satisfeitos com a vida. Embora muitos pensem que envelhecer significa deixar de desenvolver-se, adoecer e afastar-se de tudo, na verdade, existem possibilidades da pessoa continuar ativa e de manter uma boa qualidade de vida.

Os benefícios do Pilates na terceira idade

Afinal, do que se trata o tão comentado método Pilates? É, realmente, capaz de trazer tantos benefícios para terceira idade? Por que cada vez mais médicos e fisioterapeutas indicam Pilates para idosos?

O fato é que com o passar dos anos é natural que haja diminuição de importantes capacidades funcionais: o equilíbrio piora, os músculos enfraquecem, a resistência diminui, a postura já não é mais a mesma, a caminhada fica mais lenta e é perceptível o aumento da dificuldade em realizar atividades, que até então eram fáceis e corriqueiras.

Conheça alguns cuidados que devemos ter com a saúde na terceira idade

Envelhecer não é sinônimo de ficar doente. Hoje em dia existem pessoas que chegam à terceira idade com a saúde perfeita. Porém, não se pode negar que nessa fase da vida os cuidados devem ser redobrados, uma vez que o corpo está um pouco mais debilitado.

É preciso que a atenção não seja dada apenas à saúde física, mas se estenda para a mental. O bem-estar vai influenciar diretamente na qualidade de vida. Os cuidados devem estar presentes no dia a dia para que se tenha um resultado positivo.

Saiba como a Pet Terapia proporciona qualidade de vida

Conviver com um animal de estimação nos torna tão felizes e ativos que ele pode contribuir, e muito, para a melhoria da nossa rotina diária, inclusive em relação à qualidade de vida na terceira idade. Afinal de contas, quem não gostaria de ter um companheiro leal, carinhoso e protetor ao seu lado durante a vida.

Pois saiba que a terapia com animais já é utilizada ao redor do mundo e no post de hoje você conhecerá mais sobre ela e quais os benefícios para a saúde física e mental dos idosos. Acompanhe.

Pet Terapia em idosos

A terapia com a utilização de animais já existe há algum tempo no Brasil. Nos anos 1950, a psiquiatra brasileira Nise da Silveira já relatava todos os benefícios da interação entre os pacientes esquizofrênicos e os gatos e cães adotados pela instituição em que trabalhava, servindo como um complemento ao tratamento oferecido.

Na prática, a chamada TAA (Terapia Assistida por Animais) é realizada por profissionais especializados e trata-se de um método que utiliza interações entre animais e humanos nas sessões, através de cuidados e brincadeiras, tanto para fins de lazer, descontração e até no auxílio em tratamentos de saúde.

De um modo geral, todos os idosos podem se beneficiar desse tipo de terapia, com algumas exceções, como alergia a pelo de animais, problemas respiratórios ou fobia de bichos ‒, mas nesse último caso, existe um tratamento específico utilizando os animais para trabalhar esse medo em idosos e trazer resultados satisfatórios.

O animal ideal para Pet Terapia

Os animais mais comuns que são utilizados em sessões de pet terapia são os cães e os cavalos, por apresentarem um comportamento mais dócil. Ainda assim, peixes, coelhos, aves, gatos e jabutis também podem ser utilizados.

Quanto aos cães, eles precisam apresentar algumas características, tais como:

• Personalidade leal e nobre;
• Atléticos, com força e energia para o trabalho;
• Que saibam obedecer às ordens rapidamente;
• Afetuosos;
• Que não sejam extremamente independentes.

Nesse sentido, algumas raças se destacam, como Collie, Retriever e algumas variedades de cães pastores. Isso porque eles conseguem se adaptar a uma vida caseira e, ao mesmo tempo, serem ativos e dispostos. Todos os animais passam por um treinamento específico antes do convívio com os idosos.

Benefícios da terapia com animais na qualidade de vida na terceira idade

Conheça a seguir as principais vantagens da Pet Terapia em idosos: 

Benefícios sociais

• Motivação.
• Segurança.
• Socialização.
• Alívio do tédio.
• Convivência.
• Comunicação.
• Sentimento de utilidade.

Benefícios físicos

• Aumento da mobilidade causado pelos exercícios e estímulos variados.
• Bem-estar generalizado.
• Melhoria das funções físicas e da fala.
• Reduz o estado de dor.

Benefícios no tratamento de doenças

• Estudos indicam que a Pet Terapia diminui os impactos do Mal de Alzheimer, por conta do alívio do stress que a interação entre o idoso e o animal pode causar.
• Diminuição das dores, do desconforto e do desgaste emocional em pacientes em tratamento de câncer.
• Pesquisas indicam que a Pet Terapia ajuda na redução das taxas de colesterol e triglicérides, diminuindo, dessa forma, os riscos de doenças cardíacas.
• Melhora o quadro de depressão em idosos.
• Auxilia no tratamento de paralisias, como na reabilitação de idosos vítimas de derrames, acidentes ou portadores de paralisia cerebral. A interação com os animais pode auxiliar no tratamento fisioterápico, tanto na parte motora quanto emocional.

Benefícios mentais e emocionais

• Estimula a memória por causa dos exercícios e práticas de cuidado, alimentação e higiene dos animais.
• Sentimento de amor incondicional, alegria e espontaneidade.
• Reduz o sentimento de solidão e ansiedade.
• Causa relaxamento e troca de afeto.
• Estabelece vínculo e aumento de confiança com o próprio ser humano, através da convivência com os participantes da terapia.

Mesmo que os idosos que fazem parte da sua família estejam saudáveis, considerem juntos a realização da terapia com animais por todos os benefícios citados. Afinal, a vida na terceira idade deve ser igualmente feliz e realizada, e a convivência com os animais pode ser essencial para essa trajetória.

Fonte: Sociedade Beneficente Alemã (SBA) (http://blog.sba-br.org.br/pet-terapia-como-o-contato-com-animais-transforma-o-cotidiano-dos-idosos/)

Continuar trabalhando na terceira idade é saudável, mas requer cuidados

Se por muito tempo o pensamento de que pessoas mais velhas deveriam ficar em casa, hoje, o
trabalho na terceira idade é mais comum do que se imagina e traz grandes benefícios. Muitos
aposentados retornam para o mercado de trabalho e os motivos que levam a isso são diversos.

Existem os que retornam porque precisam complementar a renda e os que não querem ficar
parados.

Não importa qual a razão, isso não fará nenhum mal, pelo contrário, pode trazer uma série de
ganhos.

Confira os principais benefícios:

Vantagens do trabalho na terceira idade

O trabalho na terceira idade não tem apenas a ver com a conquista de uma remuneração, mas
em ter uma vida mais saudável. Ao trabalhar, a pessoa exercita sua criatividade e capacidade
de decisão.

Manter a mente ativa

A melhor maneira de evitar doenças degenerativas mentais é manter o cérebro em
funcionamento e o exercitando com frequência. O trabalho permite que se mantenha uma
linha de raciocínio e que exercícios mentais sejam praticados de forma constante.

Relacionamento interpessoal

O trabalho na terceira idade ajuda a afastar a solidão e a manter um vínculo próximo com
colegas e amigos. O relacionamento diário ajuda a criar laços e a melhorar o convívio com as
pessoas.

É bastante comum na terceira idade que a pessoa fique mais resistente e não aceite opiniões.
Por conta da hierarquia e regras das empresas, terá de lidar com essa situação e tornar o
convívio mais amigável.

Valorização pessoal

Ao perceber que pode contribuir muito com o aprendizado, principalmente dos mais novos, os
idosos se sentem mais valorizados. Eles possuem uma ampla experiência de vida e essa
contribui para o crescimento das organizações e demais profissionais.

A pessoa passa a se sentir mais útil, fazendo uma atividade que de alguma forma está
contribuindo com a sociedade. O resultado é a valorização pessoal e melhora da autoestima.

Menor impacto no estilo de vida

Se a pessoa trabalhou a vida inteira e sente prazer nisso, não é porque se aposentou que
precisa parar. Muitos que optam por esse caminho acabam se sentindo deprimidos e sem
utilidade.

Se a rotina sempre incluiu o trabalho e isso faz bem, não importa a idade, o trabalho ajudará.

Pode-se diminuir o ritmo se preciso, mas, não alterar a rotina para algo monótono e sem
ocupação.

Quais cuidados tomar para trabalhar e ter uma vida saudável?

Os benefícios e ganhos são recompensadores, entretanto, é preciso ter um pouco mais de
atenção em relação ao trabalho na terceira idade. Isso se deve ao fato do corpo passar por
mudanças, estando um pouco mais debilitado para realizar algumas ações.

Os problemas ocasionados pelo trabalho na terceira idade, no geral estão relacionados a
questões físicas. O envelhecimento propicia o surgimento de problemas osteomusculares se
não receber a devida atenção as atividades realizadas podem intensificar o quadro.

Os distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORT) também chamados de lesões
por esforço repetitivo (LER) são os mais comuns. Eles surgem em decorrência da repetição de
movimentos de forma frequente e sem que haja intervalos para descanso.

Para prevenir esse problema, o ideal é que haja pausas regulares a cada cerca de 50 minutos
de atividades. Nesses intervalos é recomendado levantar ou mudar de posição para que o
corpo não se acostume.

Fazer alongamentos e ginástica laboral ajuda a trabalhar tendões e músculos, evitando a
sobrecarga e estafa. Porém, a mente também deve receber cuidados, garantindo um tempo de
descanso e descontração.

O trabalho na terceira idade garante uma grande quantidade de benefícios, fazendo com que a
pessoa continue ativa e se sinta valorizada. Se adotadas as medidas para prevenir doenças, é
possível exercer a profissão por longos anos e garantir qualidade de vida.

Fonte: Sociedade Beneficente Alemã (SBA) (http://blog.sba-br.org.br/continuar-trabalhando-na-terceira-idade-e-saudavel/)

Relação netos e avós: a importância da família

A família é o primeiro grupo social de qualquer indivíduo, o primeiro contato com outras pessoas, iniciando assim o seu ciclo de aprendizagem envolvido por amor e dedicação. Inclusive, pais e avós também acabam aprendendo bastante, já que a presença de um novo familiar pode mudar a vida de todos, promovendo experiências ricas e únicas, seja na relação netos e avós, pais e filhos, avós e seus filhos e a todos que convivem no mesmo ambiente.

No texto de hoje, vamos falar sobre a importância da família, com foco na relação netos e avós, envolvendo dicas, pesquisas, reflexões e muito mais. Vamos lá!

A importância dos avós

Com o aumento da longevidade, o número de pessoas na melhor idade tem aumentado cada vez mais. Com isso, muitos deles estão conseguindo aproveitar mais os tempos em família.

Segundo a psicóloga Rita Calegari, do Hospital São Camilo (SP), a relação netos e avós é muito benéfica para ambos, especialmente por que os avós, na maioria das vezes, estão em uma etapa que podem aproveitar os netos melhor do que aproveitaram os próprios filhos.

Faz total sentido, afinal, a maioria deles já estão aposentados, possuem mais tempo livre e conseguem ter um relacionamento mais tranquilo e divertido. Com isso, esses momentos de brincadeiras, conversas, atividades e outras tarefas são enriquecedoras para ambos e ficam guardados na memória.

Imagine que delicia, uma tarde na casa da vovó, preparando aquele bolo gostoso para os netos, após um dia inteiro de jogos e assistindo filmes na televisão. São momentos simples e que não tem preço.

Efeitos na saúde, educação e bem-estar

Para os avós, a vivência ao lado dos netos é revitalizante. Em meio as a companhia dos netos, os avós acabam levando uma vida mais ativa, já que a energia dos pequenos é enorme. Logo, os avós se sentem estimulados a acompanhar os netos e essa sensação de dever cumprido é ótima para eles, inclusive afasta os sintomas da depressão de ambos os lados: avós acabam se sentindo mais jovens e renovados e os netos se sentem seguros e felizes com o carinho e proteção dos mais velhos. Tal sensação é fundamental no desenvolvimento da criança, já que a transição entre infância e adolescência é repleta de descobertas e o conhecimento dos avós é muito útil para ajudar nessas transformações.

Além disso, a noção de que os mais velhos merecem respeito se constrói nessa etapa e a presença dos avós é a materialização disso, desde cedo as crianças devem aprender a aceitar as diferenças e entender as limitações dos idosos. Inclusive, é nessa fase que as crianças constroem a noção de que elas irão crescer e envelhecer, isso ajuda no entendimento de tempo.

Cuidados importantes na relação avós e netos

Com a chegada dos netos, os avós tendem a se tornar pessoas mais flexíveis e pacientes. Com isso, o famoso ‘‘mimo’’ podem aparecer, deixando alguns pais um pouco irritados, com receio de que a criança fique acostumada a certos caprichos.

É importante lembrar que a palavra final deve ser sempre a dos pais, afinal eles devem cuidar de seus filhos da sua maneira. A forma de criar os filhos muda muito de geração a geração, por isso essas diferenças devem ser ponderadas, afim de não causar conflitos.

Existem casos que os avós acabam tendo uma responsabilidade maior na educação dos netos. Isso acontece quando eles cuidam das crianças enquanto os pais estão trabalhando etc. Essa situação demanda um perfil de avós mais disciplinados e com uma rotina mais regrada, afinal existem fatores como lição de casa, hora do banho, das refeições etc. Isso acaba tirando um pouco da liberdade da criança, porém ajuda ele a ser uma pessoa mais organizada.

Relação netos e avós: equilíbrio entre conhecimento e amor

Essa troca de gerações proposta pela relação entre netos e avós é muito produtiva, enquanto os idosos aprendem mais sobre o mundo atual, as crianças descobrem mais sobre o passado, rendo assim boas histórias.

Vale a pena lembrar que atualmente, não existem barreiras que separam netos e avós. Com o avanço da tecnologia, a internet possibilita o acompanhamento do dia a dia da família mesmo com a distância, basta ter um computador ou celular por perto.

Ao longo do texto, notamos que a presença dos avós na vida de uma criança soma muito em seu desenvolvimento. Aquelas ingênuas brincadeiras, histórias, piadas, tem um valor imenso e ajuda e muito a família em uma visão geral. Até os pais acabam enxergando os seus próprios pais de forma diferente, renovando assim a sua admiração e amor pelos velhinhos, isso é muito importante para eles, já que essa sensação de reconhecimento coloca a autoestima deles no topo! Sempre que possível, dê um abraço nos avós e diga que os ama, isso faz toda a diferença.

Enfim, os laços entre avós e netos é algo mágico! A nossa dica final é: aproveite cada momento ao lado dos nossos amigos velhinhos, eles valem ouro e são insubstituíveis. Dê valor enquanto ainda há tempo.

Fonte: Portal Saudável & Feliz (https://saudavelefeliz.com/relacao-netos-e-avos-importancia-da-familia-045/)

7 dicas de alimentação saudável para os idosos

A expectativa de vida tem crescido nos últimos anos devido a diversos fatores, um deles é a melhora na qualidade de vida. Isso tem sido facilitado pelo acesso ao saneamento básico, avanço da medicina e por uma alimentação apropriada, que traga mais benefícios do que males.

Esses fatores somados garantem que se possa viver por mais anos e na terceira idade tem proporcionado diversos benefícios. Principalmente o que se come deve ser um ponto de atenção durante toda a vida, mas os idosos merecem receber atenção especial a esse assunto.

Algumas dicas podem ajudar a aproveitar melhor a alimentação e proporcionar diversos benefícios.

1. Faça pequenas refeições ao longo do dia

Após os 50 anos o corpo passa por mudanças hormonais que muitas vezes resultam no ganho de peso. Realizar pequenas refeições a cada 3 horas evita que o corpo estoque gordura, fazendo com que haja elevação de peso.

O ganho de peso pode agravar problemas de saúde como: os riscos de doenças cardíacas, agravar a osteoporose ou dificultar a locomoção.

1. Invista nos alimentos saudáveis

Com o passar dos anos o corpo perde nutrientes e tem mais dificuldade para absorvê-los, contribuir com a reposição desses é fundamental. Alimentos industrializados devem ser retirados do cardápio e dar lugar as frutas, verduras, grãos e legumes.

Esses possuem uma grande quantidade de nutrientes que fortalecerão o sistema imunológico. A ingestão de alimentos ricos em cálcio como o leite, ajuda a prevenir o enfraquecimento dos ossos e fraturas.

1. Tenha acompanhamento profissional

Somente um nutricionista ou um profissional de saúde poderá identificar como anda a saúde do idoso, indicando a alimentação apropriada para as suas necessidades. Esse profissional será capaz de elaborar um cardápio balanceado, suprindo as necessidades do organismo.

O menu pode ser elaborado de forma que agrade ao idoso, com alimentos que agradam ao paladar e proporcione a ele melhor qualidade de vida.

1. Se adapte as restrições físicas

Não são todos os idosos que passam por grandes transformações físicas, entretanto, outros tem perdas dentárias, dificuldade de movimentação, tremores, entre outros. É preciso que a alimentação seja adaptada a esses mudanças do corpo.

A ausência ou restrição de dentição exigirá que os alimentos consumidos sejam preparados de modo que fiquem moles e possam ser ingeridos. A perda de movimento das mãos e tremores, exigirá que muitas vezes as refeições sejam realizadas com colher. Para facilitar que sejam levados do prato a boca, os alimentos mais pastosos são indicados.

O tamanho dos alimentos servidos e a sua forma de preparo são fundamentais para que os idosos possam se alimentar bem.

1. Participe do preparo dos alimentos

Os idosos costumam ter perda de massa muscular, diminuindo a necessidade de calorias consumidas. Ao mesmo tempo podem surgir problemas de constipação e, esses somados a outros fatores, desencadeiam a falta de apetite.

Ao participar do preparo das refeições é um estímulo, pois os odores e as cores despertam a fome. O ato de cozinhar também permite que se tenha uma ocupação evitando o ócio e permitindo a interação com outras pessoas.

1. Beba bastante água

A desidratação é um problema bastante comum na terceira idade e que influencia a qualidade de vida. A pele costuma ficar mais ressecada e por isso é preciso hidratá-la, ingerindo muito líquido e com a uso regular de hidratante corporal.

Apesar do líquido ser essencial, não se deve consumir refrigerantes e bebidas industrializadas. O suco natural e chás são permitidos em quantidades moderadas, mas a água continua sendo a melhor bebida.

1. Reduza o açúcar

O pâncreas começa a produzir uma quantidade menor de insulina com o avanço da idade, fazendo com que o metabolismo da glicose funcione de forma anormal. Ao ingerir grandes quantidades de açúcar o corpo tem maior dificuldade de quebrar essas células, levando a diabetes ou agravando o quadro de quem já possui a doença.

A alimentação apropriada para essa idade requer que o consumo de doces, refrigerantes e outros alimentos que levam açúcar seja feita de forma restritiva.

As dicas de alimentação apropriada para os idosos são válidas para pessoas de qualquer idade, mas nessa fase se tornam fundamentais para garantir qualidade de vida. Portanto, a fim de garantir uma velhice com disposição é preciso estar atento ao cardápio do dia a dia.

Fonte: Sociedade Beneficente Alemã (SBA) (http://blog.sba-br.org.br/dicas-de-alimentacao-saudavel-para-os-idosos/)

Dicas para prevenir fraturas na terceira idade

Os cuidados preventivos para evitar a incidência de fraturas na terceira idade são formas de diminuir estatísticas preocupantes no Brasil.

Segundo dados divulgados em 2014 pelo Ministério da Saúde, o SUS (Sistema Único de Saúde) registra mais de R$ 51 milhões por ano com o tratamento de fraturas. E 75% das lesões sofridas por pessoas acima dos 60 anos são de origem doméstica.

Se a queda é um problema comum, as formas de preveni-la também são, e vão desde os cuidados com a saúde dos idosos, até a mudança e adaptação de alguns cômodos e objetos da casa onde eles vivem.

Portanto, o artigo de hoje tem como objetivo lhe orientar sobre os cuidados preventivos que você pode tomar para prevenir fraturas e lesões nos integrantes da terceira idade de sua família.

Cuide da saúde do idoso e oriente-o a se cuidar

Antes de tudo, a saúde do idoso precisa estar em dia para que ele tenha uma qualidade de vida melhor e se sinta mais disposto e com mais força para se movimentar.

Saúde em dia não significa necessariamente a cura de doenças, mas o devido controle delas, garantindo a manutenção do bem-estar.

Por isso, alguns cuidados preventivos com a saúde devem ser observados, tais como:

• A realização de exames de rotina para verificar a saúde dos olhos, dos ossos e as taxas de vitaminas e ferro no organismo, evitando-se anemias, fraquezas musculares e ósseas e problemas de visão que podem ocasionar acidentes domésticos;
• Ter uma alimentação adequada e com a suplementação correta – indicada por um médico, caso seja necessário;
• Realizar atividades físicas para garantir o equilíbrio corporal e a força muscular para se locomover adequadamente;
• Dar uma atenção especial ao uso dos medicamentos. O ideal é ter recipientes próprios para prepará-los e armazená-los com antecedência, evitando-se a ingestão de doses erradas;
• Orientar o idoso para que ele use roupas leves, confortáveis, evite o uso somente de meias e que alguém sempre verifique se os sapatos são corretos, sem cadarço, sem saltos e sola de borracha.

Disponibilize equipamentos de auxílio

Os idosos que necessitarem de auxílio para locomoção devem ser prontamente atendidos. Portanto, avalie a necessidade do uso de bengalas, cadeiras de rodas e andadores.

Também considere adquirir um equipamento chamado “pegador de objetos para idosos”. Com um preço acessível, ele permite que o idoso alcance objetos em lugares altos (prevenindo a subida em cadeiras e escadas), objetos no chão (prevenindo movimentos bruscos de coluna) e objetos distantes.

Instale equipamentos que contribuem para a segurança na casa

Muitas quedas e consequentes fraturas podem ser prevenidas com algumas instalações na casa onde vive o idoso, para que ele se sinta mais protegido e independente para a realização de suas atividades cotidianas.

Algumas dicas:

• Instale corrimãos nas paredes da casa e também nas escadas para facilitar a locomoção do idoso e servir como uma ajuda caso ele se desequilibre por algum motivo;
• Conserte os desníveis no chão ou nas escadas;
• Troque ou acrescente rampas nas escadas;
• Coloque luzes com sensor de movimento para que o idoso possa se locomover com segurança à noite;
• Instale torneiras com alavanca na cozinha para facilitar o manuseio;
• Instale trancas que abrem por dentro e por fora, além de maçanetas de alavanca;
• Eleve a altura do vaso sanitário com assentos específicos de alturas variadas;
• Instale barras de apoio laterais nos banheiros;
• Coloque piso antiderrapante, principalmente no box do banheiro;
• Adapte o quarto do idoso para o primeiro andar da casa, caso ela tenha mais de um andar.

Adapte a decoração da casa

A decoração da casa deve estar condizente com a segurança e a facilidade de locomoção de todos os moradores, principalmente as crianças e os idosos.

Em relação ao piso, evite tapetes e carpetes, principalmente próximos a escadas.

No quarto, verifique se a cama do idoso está na altura correta, ou seja, se ele consegue se sentar na beirada e tocar os pés no solo com facilidade. Também deixe uma luminária na cabeceira da cama, de fácil acesso para ligá-la.

Quanto aos armários, eles devem ficar numa altura que facilite o acesso, tendo gavetas fáceis de serem abertas. De preferência utilize pratos de plástico e copos inquebráveis. Troque as panelas pelas de alças nas duas laterais para distribuir o peso.

Por último, evite fios soltos e espalhados pela casa e mantenha o piso limpo e bem seco.

Ficando atento e colocando em prática esses cuidados preventivos, você zelará pela saúde e o bem-estar do idoso, prevenindo quedas e possíveis fraturas que possam limitar a qualidade de vida deles.

Fonte: Sociedade Beneficente Alemã (SBA) (http://blog.sba-br.org.br/dicas-para-prevenir-fraturas-na-terceira-idade/)