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Pessoas com mais de 60 anos sofrem uma diminuição do número e da sensibilidade de receptores corporais que controlam a sede. Sem perceber, eles sentem menos vontade de beber água - mas o corpo continua necessitando de uma boa quantidade de líquidos par que todo o organismo funcione bem. Assim, os idosos acabam sendo mais suscetíveis à desidratação.
Variar a alimentação conforme a idade é fundamental para manter o corpo forte e saudável, por isso a alimentação do idoso deve ter:
Vegetais, frutas e cereais integrais: são uma boa forte de
fibra, útil para a prisão de ventre, doenças cardiovasculares e diabetes.
Leite e seus derivados: têm cálcio e vitamina D, que
fortalecem ossos e articulações, bem como proteínas, potássio e vitamina B12.
Carnes: preferencialmente magra, são boas fontes de
proteínas e de ferro, assim como os ovos.
Esquecer o número do próprio telefone, o nome de pessoas próximas e lugares já conhecidos, assim como ter mais dificuldade de memorizar novas informações, são episódios comuns na terceira idade.
Dentre as inúmeras alterações fisiológicas decorrentes do processo de envelhecimento, algumas das principais são as mudanças ocorridas nas funções do sistema nervoso central, principalmente as de origem neuropsicológicas envolvidas no processo cognitivo como, por exemplo, aprendizado e memória.
O xadrez pode retribuir muitos aos jogadores que o praticam diariamente.
O jogo de tabuleiro ficou popularmente conhecido como uma
atividade para intelectuais, mas, como sabemos, o xadrez pode ser realizado em
vários níveis e ate no mais baixo esse gera benefícios e exercita o órgão mais
importante do nosso corpo: o cérebro.
O Grande Mestre Bobby Fischer – primeiro campeão mundial
americano, em 1972 – popularizou o jogo
nos anos de 1950 e 1960, e até hoje ele é amplamente praticado no mundo todo
por jogadores de todas as idades, de crianças a idosos.
