Beber a quantidade certa de água na juventude é ainda mais
importante para a saúde.
A água é sem dúvida o nutriente mais importante da nossa
vida, mas beber água na terceira idade é ainda mais essencial do que quando se
é jovem. Com o passar dos anos, o nosso corpo vai perdendo a capacidade de
reter líquidos, causando uma possível desidratação.
Outro fator que contribui para a desidratação é a perda da
capacidade de perceber que estamos com sede. Sendo que a sede já é o sinal de
que o nosso corpo já está desidratado, ou seja, deve-se beber água regularmente
na terceira idade afim de evitar a debilitação da saúde. Entre as vantagens de
se beber bastante água na terceira idade estão:
1- Melhorar a digestão
2- Controlar a pressão sanguínea
3- Dificultar a formação de cálculos renais melhorando o
funcionamento dos rins
4- Manter a pele hidratada
5- Aumentar a resistência física
6- Diminuir o risco de infarto.
Confira agora algumas dicas para se manter sempre hidratado:
COMA FRUTAS RICAS EM LÍQUIDO
Frutas são uma ótima fonte de líquidos, o que ajuda a manter
o corpo sempre hidratado. Melancia, melão, abacaxi e laranja estão entre as
frutas que mais possuem líquido e são ótimas para ajudar a repor a água na
terceira idade.
FAÇA CHÁS E SUCOS NATURAIS
Outros dois importantes aliados que podem manter a
hidratação em dia são os chás e os sucos. Consumi-los diariamente durante as
refeições irá manter seu corpo sempre hidratado.
PREPARE RECEITAS COM BASTANTE ÁGUA
Você também pode se beneficiar de algumas receitas que
precisam de muitos líquidos como sopas, ensopados, entre outros. Assim você não
precisa contar somente com os copos de água na terceira idade para ficar
hidratado.
Com essas dicas e o conhecimento de que a água na terceira
idade é ainda mais importante para o nosso corpo, não tem como deixar para
depois o consumo de bastante líquido. Então, peça já a sua água mineral e
mantenha a saúde em dia!
Fonte: Lindoya Verão (http://lindoyaverao.com.br/dicas/2016/02/22/a-importancia-da-agua-na-terceira-idade/)
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