Câncer de pele em idosos: quais cuidados são necessários para evitar a doença?

Verão, sol forte e falta de proteção solar. Essa é uma combinação perigosa que potencializa os riscos do surgimento do câncer de pele. De acordo com dados Instituto Nacional do Câncer (Inca), aproximadamente 180 mil novos casos são diagnosticados anualmente no Brasil. O Instituto também destaca que pessoas com mais de 65 anos são 11 vezes mais propensas ao desenvolvimento de uma doença cancerígena do que pessoas com idade inferior. Por isso, é importante a conscientização sobre a doença na terceira idade. 

Alimentação para idosos: 6 recomendações do Ministério da Saúde

O Ministério da Saúde, em parceria com o Nupens/USP e com a Organização Pan-Americana da Saúde, lançou 2 fascículos em janeiro de 2021 com os Protocolos de uso do Guia Alimentar para a População Brasileira na orientação alimentar. O material é voltado para profissionais da saúde e aqui você encontra as principais informações – mas ressaltamos a importância de um acompanhamento com um profissional capacitado.

Como adaptar a casa às necessidades do idoso

De acordo com estudos de profissionais da USP (Universidade de São Paulo), projetar pensando no conforto e bem-estar dos idosos reduz cerca de 40% dos acidentes domésticos, enquanto dados do Ministério da Saúde mostram que 70% dos acidentes envolvendo pessoas acima de 60 anos acontecem dentro de suas próprias residências.

Preste atenção ao piso

Sem as devidas adaptações, um idoso pode sofrer quedas desnecessárias e acabar se machucando. Nesta idade os ossos costumam ser mais frágeis e todo cuidado que possa ser tomado é muito importante para uma vida mais tranquila. Procurar um local que possua pisos antiderrapantes ou instalá-los, já é meio caminho andado.

Importância de se manter ativo na terceira idade

Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), apontam que em 2060, o país terá um quarto da população na terceira idade, o que equivale a 58,2 milhões de pessoas, com expectativa de vida de 77,9 anos para os homens e 84,2 para as mulheres.

 Com isso, haverá um crescimento de doenças crônico-degenerativas, comuns com o avançar da idade. Assim, a prática de exercícios físicos e intelectuais se torna muito importante, principalmente na terceira idade, já que pode reduzir o risco dessas doenças.

Doença de Alzheimer: saiba mais sobre os sintomas, formas de prevenção e tratamento

O aumento da expectativa de vida e o envelhecimento da população mundial, já fazem com que a doença de Alzheimer (D.A) seja muito frequente na terceira idade. No mundo todo, a doença já é responsável por 70% dos casos de demência, e a OMS aponta que até o ano de 2030, o índice de 35,6% de incidência dobre e possa triplicar até 2050, dados que reforçam a necessidade de atenção ao seu diagnóstico, prevenção e tratamento.

Benefícios do pilates para idosos

Não é de hoje que as pessoas da terceira idade estão buscando se manter mais ativo para cuidar cada vez mais da saúde. E o método Pilates para idosos pode ser um grande aliado para ajudar nessa fase da vida, os mantendo com uma vida saudável.

Porém por mais saudável que se viva, os idosos vivem com um desgaste progressivo do corpo, e por isso merece um olhar diferenciado na prática de qualquer tipo de esporte, inclusive no Pilates.

O que poucos sabem, é que muitos especialistas descrevem o Pilates como uma atividade perfeita para idosos, pois além de trazer diversos benefícios que iremos explicar, é essencial que continue se exercitando na terceira idade. Isso porque a falta de cuidados e prevenção pode trazer dores, insônia, dependência de terceiros, sem falar dos acometimentos neurológicos, como o Alzheimer, o Parkinson, derrames cerebrais, etc.

Alimentação ideal para o idoso

Variar a alimentação conforme a idade é fundamental para manter o corpo forte e saudável, por isso a alimentação do idoso deve ter:

Vegetais, frutas e cereais integrais: são uma boa forte de fibra, útil para a prisão de ventre, doenças cardiovasculares e diabetes.

Leite e seus derivados: têm cálcio e vitamina D, que fortalecem ossos e articulações, bem como proteínas, potássio e vitamina B12.

Carnes: preferencialmente magra, são boas fontes de proteínas e de ferro, assim como os ovos.

5 exercícios para idosos fazerem em casa

A prática de exercício pelos idosos é muito importante e traz diversos benefícios para a saúde, como ajudar a manter ou aumentar a massa muscular, manter a densidade óssea, melhorar o equilíbrio, coordenação e mobilidade, reduzir o risco de queda, e ajudar a manter a independência na realização das atividades do dia a dia.

Porém, é sempre importante consultar um médico para que seja realizada uma avaliação geral, de forma a adaptar cada exercício ao histórico clínico, como presença de doenças cardiovasculares ou pulmonares. Além disso, antes e depois dos exercícios é importante alongar para aquecer todos o corpo e prevenir o aparecimento de lesões. Veja alguns exemplos de exercícios de alongamento para idosos.

Palavras cruzadas estimulam cérebro idoso

O hábito, comum para muitos idosos, de resolver palavras cruzadas, jogar damas ou xadrez pode ser mais do que uma simples diversão. Pelo menos, é isso que sugere um estudo da Universidade Wake Forest, nos Estados Unidos.

De acordo com a pesquisa, treinamentos de atenção podem provocar mudanças na atividade do cérebro de idosos, causando um bloqueio nas distrações e a melhora na concentração.

Saúde do idoso requer atenção redobrada no inverno

O inverno começou! Hora de tirar os casacos e cobertores do guarda-roupa e se preparar para as temperaturas mínimas que já deram as caras. Algumas pessoas são mais sensíveis, sofrem mais com o frio e precisam de cuidados redobrados nesta época. É o caso dos idosos que, no geral, tem um organismo diferente dos mais jovens.

“Os idosos são, por natureza, mais frágeis, têm a imunidade mais fraca, reservas funcionais mais baixas e menor capacidade de regular a temperatura corporal, por isso é preciso ter uma atenção maior com eles para prevenir infecções que são comuns nesta época do ano”, afirma Marcelo Navalho Rodrigues da Cruz, geriatra do AME (Ambulatório Médico de Especialidades) Idoso, unidade do governo estadual gerenciada em parceria com a SPDM (Associação Paulista para o Desenvolvimento da Medicina).

4 sucos ideais para a terceira idade

Com o passar do tempo, o corpo precisa de nutrientes para a saúde ficar em dia. Confira sucos indicados na terceira idade que geram bem estar. Os sucos também saciam a fome fora de hora e garantem nutrientes ao corpo. Aquela imagem do idoso sedentário ficou para trás.

Cada dia mais, as pessoas da terceira idade têm uma qualidade de vida melhor e são mais ativas. Isso se deve, principalmente, a busca por hábitos saudáveis: alimentação e atividade física, ao longo da vida. Mas, alguns problemas são comuns da idade e podem ser evitados ou amenizados ao ingerir os nutrientes necessários.

Cuidados para evitar doenças respiratórias no Outono

Por Renan Watanabe

O outono é caracterizado pelo clima seco, queda da temperatura e chuvas escassas. A chegada da estação com essas características tornam o ambiente propício para as doenças respiratórias, como resfriado, gripe, crise de asma, bronquite, sinusite e pneumonia, entre outras. O ar poluído com a baixa imunidade potencializam os riscos desses problemas. Na terceira idade, o sistema imunológico se torna mais suscetível a patologias devido ao envelhecimento. 

O risco do sal para o idoso

Um dos temperos mais utilizados em todo o mundo, o sal também é um dos principais focos de problemas de saúde. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o ideal é que a ingestão de sódio por dia não ultrapasse 2g (uma colher de café rasa). No Brasil, a média é mais do que o dobro: 4,7g/dia.

“O paladar do brasileiro já é tendencioso para comidas mais salgadas. Só que, com o tempo, os prejuízos do grande consumo de sódio são diagnosticados, como pressão alta e problemas renais”, explica Milena Maffei Volpini, coordenadora de nutrição da Cora Residencial Senior. Por essa razão, os riscos são ainda maiores entre as pessoas idosas. De acordo com a OMS, a hipertensão arterial atinge 30% da população adulta brasileira. Na terceira idade, este número passa para 50%.

Parar de fumar na terceira idade aumenta longevidade

Se por um lado, o consumo de cigarros mata milhões de indivíduos a cada ano e diminui a longevidade, sendo fator de risco para inúmeras doenças, parar de fumar causa efeitos benéficos evidentes em todas as faixas etárias, inclusive nos idosos, principalmente na qualidade e na expectativa de vida.

“Mesmo já sendo idosa, a pessoa que deixa de fumar se beneficiará de melhora na sua qualidade de vida. O uso do tabaco está relacionado com o agravamento de várias doenças que podem surgir com o avanço da idade, como as doenças cardiovasculares”, explica a psicóloga Vera Borges, da Divisão de Controle do Tabagismo do Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva (Inca).

Os perigos da automedicação na terceira idade

Por Renan Watanabe

A automedicação é perigosa em qualquer idade, mas, após os 60 anos, o perigo se torna ainda maior, pois devido ao envelhecimento, os idosos se tornam mais suscetíveis a diversas doenças e, em decorrência disso, os que já apresentam algum tipo de problema de saúde podem sofrer com complicações diante do uso inadequado de medicamentos.

A leitura estimula o cérebro dos idosos

O exercício da leitura e da escrita são poderosos instrumentos revigorantes para o cérebro. A atividade intelectual na terceira idade é fundamental para manter os mais idosos ativos e para evitar ou retardar o surgimento ou a progressão de doenças neurológicas degenerativas, que levam a memória e trazem as demências. 

Estudos demonstram que o treino do raciocínio indutivo, da memória e de outras funções mentais é importante na manutenção da saúde mental. 

A importância da água na terceira idade

Beber a quantidade certa de água na juventude é ainda mais importante para a saúde.

A água é sem dúvida o nutriente mais importante da nossa vida, mas beber água na terceira idade é ainda mais essencial do que quando se é jovem. Com o passar dos anos, o nosso corpo vai perdendo a capacidade de reter líquidos, causando uma possível desidratação.

Alimentação na terceira idade: confira 8 dicas saudáveis!

Com o passar do tempo precisamos tomar mais cuidado com a nossa alimentação, mas não é preciso comer apenas sopas e comidas sem sal, sabia? Ter uma boa alimentação na terceira idade não precisa ser difícil nem chato.

Com as nossas dicas e o acompanhamento de profissionais dedicados e adequados, adquirir bons hábitos à mesa pode ser muito fácil. Confira!

Desenhar e pintar faz bem à saúde na terceira idade

Com tantas mudanças acontecendo em nossas vidas em decorrência dos processos de maturidade vividos na terceira idade, não é difícil acontecerem crises emocionais. Ter deixado de trabalhar, por exemplo, pode ter sido motivo de ansiedade e insegurança.

Idosos também precisam se prevenir contra as doenças sexualmente transmissíveis

Por Renan Watanabe

As campanhas de conscientização contra Aids e HIV, geralmente, são direcionadas aos jovens e adultos. Diante disso, é perceptível que ainda existe um tabu relacionado ao sexo na terceira idade.  Os idosos, assim como os mais novos, são suscetíveis ao risco de contrair o vírus. Segundo dados do Ministério da Saúde, em 10 anos, o número de idosos com HIV no Brasil cresceu 103%.