As consequências
naturais do envelhecimento trazem ao idoso uma nova rotina e percepção de vida.
Com essas mudanças, a terceira idade se torna um grupo suscetível aos riscos de
algumas doenças e problemas psicológicos, como solidão e depressão.
Aceitar o
envelhecimento não é alto tão natural. O processo pode ser longo e árduo. Mas,
estar na terceira idade não é um motivo para levar a vida com desânimo. Ao
contrário, esta é a hora de aproveitar o tempo livre e a aposentadoria para
vivenciar novas experiências.
As funções
cognitivas e a resistência física tendem a diminuir com o passar do tempo, por
isso é importante se manter ativo após os 60 anos. Existem diversas atividades
e estímulos que contribuem e possibilitam uma melhor qualidade de vida nesta
faixa etária. Levar uma vida sedentária é aumentar os riscos de vários
problemas de saúde, principalmente em idosos.
As atividades
físicas são aliadas no combate a doenças, dores nas articulações,
fortalecimento muscular, condicionamento físico e trabalha a relação entre
corpo e mente. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), recomenda-se
praticar, no mínimo, 30 minutos de atividade física por dia, independentemente
da idade.
A prática de
atividades físicas estimula o idoso ao convívio social, pois poderá se
exercitar com diversas pessoas, evitando a solidão e falta de autoestima. Entre
os principais esportes e exercícios recomendados para a terceira idade estão:
Caminhada, hidroginástica, natação, dança e pilates.
Para praticar
exercícios físicos na terceira idade é imprescindível um acompanhamento médico
prévio. O profissional irá definir quais são as condições do paciente para
estar apto às atividades. Orientações e monitorias com educadores físicos
também são importantes.
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