A caminhada é conhecida como uma das atividades físicas mais
democráticas e com excelentes benefícios para todas as idades. O que um novo
estudo mostra é que, mesmo que com pouco tempo de duração, as caminhadas
prolongam a vida das pessoas.
De acordo com o levantamento, que envolveu 140 mil idosos
(de 60 a 80 anos de idade) norte-americanos e os analisou durante 13 anos, um
tempo aparentemente nada significativo de duas horas por semana já é o
suficiente para aumentar a longevidade.
O estudo aponta que 26% dos participantes que não engajaram
em qualquer tipo de caminhada foram mais propensos a falecer durante a
pesquisa.
Mesmo com menos de 30 minutos de exercícios por dia – a
clássica recomendação médica -, claramente são beneficiados os que abandonam o
sedentarismo.
Quem caminha por mais tempo, contudo, colhe mais benefícios.
Na comparação com quem anda 2h por semana, o levantamento revela que, ao se
exercitar de 2,5 horas a 5 horas por semana, os idosos foram 20% menos
propensos a morrer de qualquer causa, 30% menos propensos a falecer por
consequência de doenças respiratórias e 9% menos chances de morrer de câncer.
Fonte: Movimento Conviva
(http://movimentoconviva.com.br/caminhar-todos-os-dias-ajuda-a-envelhecer-melhor/)
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