Benefícios da bicicleta na terceira idade

Importante em qualquer fase da vida, a prática de exercícios físicos sempre foi uma grande aliada para a saúde e o bem-estar das pessoas. E uma preferência entre os esportistas de plantão, sem dúvidas, é a bicicleta,

Ainda que, com o tempo, a capacidade e a resistência física diminuam, é fundamental que a prática de exercícios permaneça, justamente para evitar a degeneração do corpo e manter-se ativo. E o uso de bicicleta na terceira idade pode ajudar grandemente, já que o ciclismo oferece diversos benefícios para a saúde. 

Quer saber mais sobre as vantagens de pedalar na terceira na idade? Então confira nossas orientações logo abaixo!

POR QUE USAR BICICLETA NA TERCEIRA IDADE?

A prática de exercícios físicos é muito importante em qualquer idade. Eles oferecem melhor condicionamento físico, resistência, aumento da massa muscular, bem-estar físico e também mental — pois libera serotonina e endorfina, substâncias ligadas à felicidade e ao relaxamento.

Crianças, jovens, adultos e idosos: todos se beneficiam com a prática de esportes, seja ele qual for. Agora, o ciclismo tem se mostrado cada vez mais como uma atividade completa, pois possibilita a realização de esforço físico e aeróbico em movimentos suaves e com pouca possibilidade de impacto ou estresse. 

Isso faz da bicicleta uma grande aliada das pessoas idosas, que precisam se exercitar com cuidado e sem grandes riscos de lesões. Como é uma atividade tranquila e que pode ser praticada em parques e pistas próprias, oferece relativa segurança.

Além disso, diversas cidades têm investido cada vez mais em pistas para ciclismo, ampliando os espaços disponíveis para a prática do esporte.

QUAIS OS BENEFÍCIOS DO CICLISMO?

A prática de ciclismo na terceira idade é ideal para exercitar diversas partes do corpo e, dessa forma, oferece muitas vantagens à saúde. Conheça algumas:

FORTALECIMENTO DA MUSCULATURA

Ao pedalar, o ciclista movimenta pernas, glúteos, coxas e abdômen. Com a prática regular desse exercício, os músculos tendem a crescer e a ficar mais firmes, tonificando toda a região.

Com pernas mais fortes, a pessoa idosa melhora também seu equilíbrio e resistência, facilitando ainda outras atividades, como caminhadas e corridas.

MELHORIA NA RESPIRAÇÃO

Como toda prática aeróbica, o ciclismo melhora o ritmo de respiração, ampliando a capacidade pulmonar. Assim, a pessoa idosa aumenta seu condicionamento físico e apresenta mais fôlego, pois aprende a respirar no tempo certo e a reduzir o cansaço.

DIMINUIÇÃO DO RISCO DE DOENÇAS CORONÁRIAS

A prática regular de ciclismo ajuda também na saúde do coração. Como o esforço aplicado na pedalada aumenta o bombeamento do sangue — e, consequentemente, a circulação sanguínea —, o ciclismo melhora a condição cardiovascular do idoso e diminui o risco de doenças relacionadas a esse sistema.

Da mesma forma, o esforço físico diminui a taxa de gordura corporal e melhora o controle do colesterol, reduzindo as chances de se desenvolver uma doença coronária, como a aterosclerose.

MELHORA NA SOCIALIZAÇÃO

A prática de uma atividade física pode propiciar mais que benefícios físicos. O ciclismo também oferece muitas oportunidades de socialização. É comum que ciclistas pratiquem em dupla ou em grupos — ou ainda, se sozinhos, passem a conversar com outras pessoas.

Do mesmo modo, ao pedalar, pessoas idosas deixam de ser sedentárias e retraídas e passam a sair mais, conhecendo novas pessoas e criando novas amizades. Esse fator de socialização é fundamental para reduzir a solidão e até mesmo alguns quadros de depressão, contribuindo para uma visão mais positiva da vida. 

MELHORA GERAL NA SAÚDE

Pedalar de forma regular oferece ainda diversos outros benefícios, tais como redução da mortalidade, aumento do bem-estar psicológico e físico, correção da postura, melhora da capacidade funcional, entre outros benefícios.

Como bônus, é também um forte estimulante para outras mudanças no estilo de vida, pois aumenta a autoestima e a vontade de realizar novas atividades.

Entretanto, é importante frisar que essa etapa da vida exige cuidados. Por isso, antes de iniciar qualquer atividade física — inclusive a bicicleta na terceira idade —, busque sempre uma opinião médica. Somente um especialista poderá indicar a melhor atividade a ser praticada e acompanhar sua evolução.

Fonte: Meu Pé de Conforto (http://www.meupedeconforto.com.br/calcados/saiba-quais-sao-os-beneficios-da-bicicleta-na-terceira-idade/)