Por Renan Watanabe
Praticar
atividades físicas na terceira idade é fundamental para melhor qualidade de
vida. O envelhecimento não pode ser considerado sinônimo de cansaço e falta de
disposição. Hoje em dia, os exercícios são essenciais para qualquer idade,
principalmente após os 60 anos, e traz diversos benefícios para a saúde e bem
estar do idoso.
Entre as
modalidades indicadas para esta fase da vida, a natação é uma das que
proporcionam vantagens corporais e mentais para o praticante. O esporte melhora
as condições físicas, principalmente problemas cardiovasculares e
respiratórios, reduz os sintomas de doenças cerebrais, contribui para
capacidade de raciocínio e promove interação social.
A natação também
atua no processo de fortalecimento muscular para idosos com problemas ósseos,
por exemplo, os que sofrem com osteoporose. Alguns exercícios (como
hidroginástica ou hidroterapia) são indicados especificamente para este tipo de
público. A doença não tem cura, mas as dores podem ser minimizadas com essas
atividades aquáticas.
É importante
seguir algumas recomendações antes de iniciar a prática, por exemplo: Começar
de forma leve para que o corpo se acostume com o exercício; Verificar a
temperatura da água para evitar choque térmico, pois os idosos possuem mais
sensibilidade; Cuidado ao entrar na piscina para não escorregar.
Outro fator
importante é realizar acompanhamento periódico com educadores físicos, além do
“check-up” sobre as condições de saúde do idoso. Com alguns cuidados
essenciais, a natação pode contribuir para que a terceira idade esteja mais
ativa, diminuindo os riscos de doenças que afetam o corpo e a mente.
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