4 sucos ideais para a terceira idade

Com o passar do tempo, o corpo precisa de nutrientes para a saúde ficar em dia. Confira sucos indicados na terceira idade que geram bem estar. Os sucos também saciam a fome fora de hora e garantem nutrientes ao corpo. Aquela imagem do idoso sedentário ficou para trás.

Cada dia mais, as pessoas da terceira idade têm uma qualidade de vida melhor e são mais ativas. Isso se deve, principalmente, a busca por hábitos saudáveis: alimentação e atividade física, ao longo da vida. Mas, alguns problemas são comuns da idade e podem ser evitados ou amenizados ao ingerir os nutrientes necessários.

Suco para a memória

Ingredientes:

3 ameixas-secas sem caroços;

1/2 copo (100 ml) de água filtrada;

1 copo (200 ml) de suco puro de laranja;

1 colher (sopa) de sementes de abóbora;

1 colher (sopa) de folhas frescas de agrião picadas.

Modo de preparo:

- Deixe as ameixas-secas de molho na água por aproximadamente 8 horas para hidratá-las.

- Após esse tempo, despeje tudo no liquidificador e acrescente a água, o suco de laranja, as sementes de abóbora e o agrião.

- Bata por 3 minutos e beba em seguida.

- As sementes de abóbora e o agrião são ricos em ômega 3, que atua nas atividades cerebrais e ajuda a melhorar a memória e a concentração.

Suco para a Osteoporose

Ingredientes:

2 cenouras picadas;

3 ramos de caruru;

1 colher (sopa) de leite de soja em pó;

1 xícara (chá) de água de coco.

Modo de preparo:

- Bata tudo no liquidificador.

Beba 1 copo (200 ml) de suco 1 vez por dia.

Suco para ter mais disposição

Ingredientes:

1 e 1/2 maçã com casca picada;

1 colher (sopa) de brócolis picado;

1/2 colher (sopa) de folhas frescas de hortelã;

Mel a gosto.

Modo de preparo:

- Coloque a maçã, os brócolis e a hortelã no liquidificador e bata até misturar bem.

- Se precisar, adoce com mel a gosto.

- Beba em seguida.

Suco antioxidante

Ingredientes:

1 copo (250ml) de água de berinjela;

1 pera com casca picada;

1 colher (sopa) de aveia;

1 folha de couve picada.

Modo de preparo:

- Deixe 1/2 berinjela de molho em 250 ml de água por 12 horas.

- Coe e descarte os pedaços de berinjela.

- Para fazer o suco, bata a água de berinjela, a pera, a aveia e a couve no liquidificador.

- Beba em seguida.

Fonte: Portal Avôvó (https://www.avovo.com.br/4-sucos-ideais-para-a-terceira-idade/)