Assim como as máquinas, o corpo humano “enferruja” com o tempo. O passar dos anos provoca desgastes físicos e mentais, que trazem dificuldade para as atividades antes tidas como corriqueiras. O enfraquecimento do corpo por decorrência da idade provoca dificuldade para caminhar, para se abaixar e para realizar funções básicas, como tomar banho ou mesmo se alimentar. O enfraquecimento da mente pela ação da idade provoca a perda de memória e a confusão mental, que podem evoluir para graus severos onde passam a ser consideradas patológicas.
Em ambos os casos, os desgastes da terceira idade comprometem a autonomia da pessoa idosa – que precisa sempre de alguém por perto, seja para caminhar com segurança ou para lembrar de tomar os remédios na hora certa. A constante necessidade de outra pessoa para orientar e auxiliar no cotidiano pode gerar sentimentos negativos na cabeça do idoso, por notar que está dependente de alguém e que já não tem mais condições de cuidar de si mesmo sozinho. Muitos idosos desenvolvem comportamentos depressivos por conta dessa constatação, e acabam perdendo o ânimo de viver.
Mas a terceira idade pode – e deve! – ser uma fase cheia de
alegria e bons momentos. É importante lembrar que envelhecer não é sinônimo de
perda das funções cognitivas – para isso, basta tomar alguns cuidados com a
saúde da mente. Para viver uma velhice saudável, disposta e independente, a
Agemed selecionou alguns hábitos a serem incorporados durante a terceira idade.
Estas atitudes simples são capazes de te garantir uma mente lúcida e ativa mesmo
após o desgaste dos anos:
JOGOS DE IMAGENS
Seja um quebra-cabeças ou um jogo dos sete erros, jogos que envolvem imagens estimulam o exercício da percepção e da análise – no quebra-cabeças, a percepção da única peça complementar dentro de um mar de possibilidades; nos sete erros, a análise de diferenças ocultas entre imagens praticamente iguais. São jogos que requerem o uso de uma atenção refinada, sensível e detalhista, cobram o foco integral da pessoa que está jogando – o que é altamente benéfico para estimular a capacidade de memória e concentração dos idosos.
JOGOS DE PALAVRAS
Tanto os caça-palavras quando as palavras cruzadas são ótimas opções para exercitar a atividade mental e manter o Alzheimer bem longe. O caça-palavras funciona com sentido semelhante aos jogos de imagem, ao exercitar a percepção de um ítem específico em meio a um cenário confuso, além da capacidade de atenção nos detalhes. Já as palavras cruzadas funcionam como exercício para a capacidade lógica, interpretação e assimilação de descrições e recordação de vocabulário. Jogos com palavras são grandes aliados de um envelhecimento lúcido e com boa capacidade de comunicação.
ATIVIDADES DE EXPRESSÃO CORPORAL
Dança e teatro também são ótimas opções de atividades para
idosos. Em primeiro plano, há a necessidade de associar sequências de falas ou
de passos da coreografia – o que incentiva a capacidade de memória. Mas muito
além disso, tais atividades de expressão corporal envolvem socialização,
convívio e integração com outras pessoas, o que faz com que a pessoa idosa
envelheça sem abrir mão da sua identidade em sociedade – o que é bastante
benéfico, pois gera sentimento de autonomia. Além disso, tanto o teatro quanto
a dança promovem a movimentação e a consciência corporal, trazendo benefícios físicos
aliados à saúde mental.
LER E CONTAR HISTÓRIAS
Boas histórias instigam o pensamento de quem as ouve. Seja
vendo um filme ou lendo um livro, envolver-se com uma história é benéfico para
o idoso por estimular a capacidade de atenção, de associar uma sucessão de
fatos e de ilustrar uma história fictícia de maneira linear. Mas melhor do que
ouvir histórias é o exercício de reproduzir histórias. As atividade cognitivas
do idoso são altamente exercitadas quando ele conta uma história a alguém –
pois a vontade de transmitir uma história completa e detalhada desafia sua
capacidade de armazenamento de informações.
APRENDER ALGO NOVO
É interessante oferecer ao idoso a oportunidade de aprender
algo que lhe desperte interesse. Aprender algo novo é a forma mais eficiente de
ativar a capacidade de cognição e memória – quando a nova atividade é algo que
lhe agrada, o cérebro potencializa sua capacidade de absorção, assimilação e
armazenamento de novas informações. Não existe “tarde demais” para se dedicar a
algo que gosta – e, de brinde, ainda estimula a mente e afasta doenças.
É importante lembrar que tonificar o cérebro é igual
tonificar os músculos corporais – quanto mais exercício, maior a resistência
adquirida. Não espere a terceira idade chegar para exercitar o seu cognitivo –
quanto mais cedo estimular sua capacidade mental, maior a certeza de um
envelhecimento sadio e lúcido.
Fonte: Cooperuso Saúde (http://www.cooperusosaude.com.br/5-habitos-para-manter-a-mente-saudavel-na-terceira-idade/)
Nenhum comentário:
Postar um comentário