Como estimular hábitos saudáveis em idosos?

Um estudo realizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) mostrou que a população brasileira está envelhecendo com mais rapidez do que a média mundial. Estima-se que, nas próximas décadas, o percentual de pessoas com mais de 60 anos no nosso país triplicará.

Ainda de acordo com a OMS, a expectativa de vida do brasileiro crescerá, mas isso não significa, necessariamente, que essas pessoas terão boa saúde. Por isso, é preciso estimular hábitos saudáveis em idosos.

Continue a leitura e conheça alguns hábitos simples que podem garantir uma melhor qualidade de vida por mais tempo:

Estimule a alimentação saudável

Já foi comprovado que as pessoas mais velhas podem sofrer com a perda do paladar, o que acaba prejudicando o apetite e até mesmo a qualidade de vida.

A falta de apetite e o jejum favorecem as deficiências nutritivas e podem desencadear doenças graves, como a anemia. Por isso, é preciso estimular uma alimentação saudável, composta por alimentos naturais e nutritivos, como frutas, legumes, verduras e proteínas magras.

Para isso, uma boa dica é realizar as refeições na mesa, com toda a família reunida. Esse hábito, além de estimular uma melhor alimentação, promove a socialização e integra o idoso.

Estimule a prática de atividades físicas

O sedentarismo é considerado um dos principais fatores de risco para diversas doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e até mesmo câncer. Por isso, a prática de exercícios físicos é uma excelente maneira de adotar uma vida mais saudável.

Além disso, a prática de atividades físicas fortalece a musculatura, melhora a postura, aumenta o apetite, melhora a qualidade do sono e promove o bem-estar. Para estimular esse hábito, procure uma atividade que agrade e atenda às necessidades do idoso.

Estimule a prática de atividades intelectuais

Além de estimular as atividades físicas, também é necessário estimular atividades intelectuais com o objetivo de fortalecer a memória e as funções cognitivas do idoso. Hábitos simples, como fazer caça-palavras, jogar cartas, ler livros e revistas e até mesmo frequentar cursos, podem fazer toda a diferença.

Saiba lidar com a teimosia

Muitos idosos podem resistir às mudanças de hábitos e aos cuidados de seus familiares. De fato, é difícil compreender que o seu cotidiano exige cuidados, principalmente quando eles vêm de pessoas mais novas.

É muito importante saber lidar com a teimosia e com a objeção dos idosos. Nesse ponto, a dica é demonstrar carinho e zelo em todas as situações, sem impor, forçar ou constranger o idoso com ordens severas.

Use argumentos claros e explique, com carinho, a importância de adotar hábitos mais saudáveis. Convide o idoso para tomar as decisões em conjunto, mantenha o diálogo aberto e dê opções de escolha. Estimule os hábitos saudáveis e adote cuidados, mas sem deixar de respeitar a individualidade do idoso.

Agora que você já sabe como estimular hábitos saudáveis em idosos, aproveite para compartilhar essas informações com as pessoas que você ama.

Fonte: Blog Vida Class (https://blog.vidaclass.com.br/como-estimular-habitos-saudaveis-em-idosos/)