5 hábitos para manter a mente saudável na terceira idade

Assim como as máquinas, o corpo humano “enferruja” com o tempo. O passar dos anos provoca desgastes físicos e mentais, que trazem dificuldade para as atividades antes tidas como corriqueiras. O enfraquecimento do corpo por decorrência da idade provoca dificuldade para caminhar, para se abaixar e para realizar funções básicas, como tomar banho ou mesmo se alimentar. O enfraquecimento da mente pela ação da idade provoca a perda de memória e a confusão mental, que podem evoluir para graus severos onde passam a ser consideradas patológicas.

Como envelhecer de forma saudável

A população brasileira está envelhecendo mais. De acordo com dados divulgados em 2016 pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) em 40 anos os idosos representarão 10% da população do país ‒ o equivalente a mais de 19,6 milhões de pessoas. Além disso, a nossa atual expectativa de vida é de 75,4 anos, um aumento significativo se considerarmos que essa estimativa era de apenas 33 anos de idade no início do século 20.

Portanto, para que tenhamos uma terceira idade saudável, medidas preventivas devem ser tomadas o quanto antes. De acordo com especialistas, o processo de envelhecimento saudável está baseado em cinco pilares: alimentação, atividade física, inserção social, controle de doenças e saúde emocional.

Benefícios do lazer na terceira idade

Uma das modificações que ocorrem na vida social das pessoas idosas é o aumento considerável do tempo livre que as pessoas adquirem principalmente com o processo da aposentadoria. Esse tempo pode ser aproveitado de diferentes maneiras com outras práticas que não as ocupacionais, sendo uma delas as atividades de lazer.

O lazer é definido pelo sociólogo francês Joffre Dumazedier como sendo o tempo que cada um tem para si. Representa o conjunto de ocupações não obrigatórias às quais o indivíduo pode se entregar de bom grado, seja para repousar, para se divertir, para desenvolver sua informação ou formação desinteressada, sua participação social ou sua livre capacidade criadora, depois de liberado de suas obrigações profissionais, familiares e sociais.

Como o idoso pode manter a capacidade de realizar as atividades do dia a dia?

É bem verdade que o envelhecimento traz consigo uma série de dificuldades. Mesmo assim, é possível viver uma velhice diferente, onde a autonomia e a independência possam estar preservadas.

O ato de postergar a vida não nos preparou para enfrentar as mazelas impostas pelo processo de envelhecimento. As alterações físicas, psíquicas e emocionais a que estamos sujeitos ao envelhecer acabam por limitar a nossa capacidade de executar, desde as mais elaboradas até as pequenas e simples tarefas do nosso cotidiano. Portanto, precisamos encarar o envelhecimento não como algo a ser evitado, mas como um processo a ser planejado com bastante critério.