Redes Sociais ajudam a espantar a solidão

Compartilhar fotos, vídeos ou postagens, trocar mensagens com amigos, ficar informado sobre os principais assuntos do dia, acompanhar as novidades das lojas prediletas, ver as atualizações de um artista. Essas são algumas das principais funções das redes sociais.

Atualmente, existem diversos tipos de redes para conectar as pessoas umas com as outras. Contudo, as que mais se destacam no Brasil são: Facebook,Twitter, Youtube, Linkedin, Google+, MySpace, Foursquare e Instagram. Nessa lista também não podem ficar de fora outras duas que são: Flickr e o Badoo.

E para quem pensa que elas são assuntos somente para pessoas mais jovens está enganado! Cada vez mais ávidos à internet, os vovôs e vovós também se renderam a essas ferramentas. Muitos que estão na terceira idade já têm na ponta da língua as quatro palavrinhas mais comuns usadas nesses veículos que são: curtir, compartilhar, adicionar e publicar.

Bye bye para a solidão

Sabemos que uma das queixas mais comuns de quem está na terceira idade é a falta de atividades para desenvolver no dia a dia. E com os filhos já casados e os netos na escola, faculdade ou no trabalho, muitos deles acabam se sentindo sozinhos e com a sensação de inutilidade.

Com a mente vazia e a solidão, os problemas emocionais começam a dar os primeiros sinais e afetar a vida dos aposentados. O mais comum deles é a depressão, sendo que este pode desencadear outros problemas de saúde.

Para se ter uma ideia, uma pesquisa realizada pela Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, desenvolvida com idosos, na faixa etária entre 50 e 68 anos, que vivem solitários, possuem a pressão sanguínea até 30% mais alta do que os que costumam manter uma rotina mais ativa.

É essa a razão que tem seduzido cada vez mais pessoas idosas para as redes sociais. Além de poder manter contato com os amigos, parentes e até mesmo filhos e netos que acabam morando em cidades ou países distantes, a internet acabou se tonando uma grande aliada para a aproximação dessas pessoas.

Dessa forma, os relacionamentos aumentam sem que seja necessário o deslocamento físico do idoso. Além disso, como as informações circulam em tempo real e na internet sempre tem algo novo para aprender, deixa a memória de quem está na terceira idade mais ativa.

Fonte: Portal A Terceira Idade (http://www.aterceiraidade.net/redes-sociais-espantar-solidao/)

Jornal Aposentado em Notícia, edição 169

A terceira idade e o diabetes: cuidados para evitar e controlar a doença

O envelhecimento é um processo natural do corpo que provoca diversas mudanças hormonais em cada indivíduo. Na terceira idade, algumas doenças são propensas à surgirem devido aos fatores relacionados ao avanço da idade, por exemplo, falta de exercícios físicos, alimentação adequada, entre outros. Uma das doenças mais comuns neste grupo é o Diabetes Mellitus.

O Diabetes Mellitus representa um grupo de doenças metabólicas, com etiologias diversas, caracterizado por aumento da glicose através de uma secreção deficiente de insulina pelas células beta, resistência periférica à ação da insulina ou ambas. Os principais tipos de diabetes são do Diabetes Mellitus tipo 1 e tipo 2, mas também existem outros tipos como o diabetes gestacional, medicamentoso e MODY.

Qualquer pessoa que faça parte dos grupos de risco como, obesos, sedentários, pessoas com diagnóstico de intolerância à glicose, mulheres com história de Diabetes gestacional, e histórico familiar de diabetes, correm o risco de desenvolverem a doença. Quando diagnosticada, a doença requer um tratamento intenso, que pode envolver desde o uso contínuo de medicamentos, até mudanças significativas no estilo de vida. A alimentação é um dos fatores que mais gera dúvidas e receio nos idosos.

É essencial que o idoso mantenha a glicemia sob controle, ou seja, evitar que a concentração de açúcar no sangue suba ou caia excessivamente. Alterações de hiperglicemia podem desencadear complicações mais graves e até mesmo colocar a vida do diabético em risco, também como a hipoglicemia. O idoso diabético precisa de cuidados específicos que a alimentação. É preciso atenção com os açúcares, amidos, gorduras saturadas e consumo de bebidas alcoólicas. Produtos diets e lights também precisam de atenção. O ideal é estabelecer uma dieta com orientação nutricional.

A falta de controle do Diabetes Mellitus pode contribuir para o surgimento de outras doenças, como a Retinopatia Diabética, problema que afeta a visão, além da dificuldade de cicatrização, por exemplo, o “pé diabético”, entre outras complicações que prejudicam a qualidade de vida do idoso. Praticar exercícios físicos, evitar determinados alimentos em excesso, adotar uma dieta saudável e manter o peso controlado são uma das formas de prevenção da doença.

A importância da dança para a terceira idade

Embora sejam fundamentais na vida de qualquer ser humano, principalmente daqueles que estão na terceira idade, muitos não gostam de praticar exercícios físicos com frequência.

Mas se você não quer levar uma vida sedentária e não sabe qual atividade escolher, a dança pode ser uma boa opção. Sabemos que durante muitos anos ela foi considerada apenas um instrumento de lazer. Porém, uma pesquisa realizada na Itália mostrou que a prática possui inúmeros benefícios para a saúde do coração, além de aumentar a capacidade respiratória e, claro, melhorar aqualidade de vida do praticante.

O controle dos ponteiros da balança é mais um proveito tirado por quem costuma “mexer o esqueleto”. Afinal, na terceira idade é muito comum ocorrer o aumento do peso, já que a diminuição dos níveis de estrógeno, testosterona e de hormônio do crescimento no organismo colaboram para a perda de massa muscular agravando numa queima menor de calorias.

Todavia, essas não são as únicas vantagens encontradas por quem costuma movimentar-se ao ritmo de alguma canção. Dançar na terceira idade contribui para um melhor condicionamento físico e mental. Além disso, ajuda a elevar a autoestima e afastar os sintomas da depressão. A razão para isso é que através da atividade o cérebro libera serotonina, uma substância que traz a sensação de alívio, melhorando o humor e o sono.

A dança e o cérebro do idoso

Dançar em salões coopera para uma mudança significativa de comportamento do praticante que passa a ser menos tímido e aprende a ter mais confiança. Mais uma vantagem é que ela ajuda manter o cérebro em plena atividade, melhorando, desta forma, a coordenação motora e a concentração, pois eleva a circulação cerebral em áreas adormecidas.

Isto porque esses estímulos aumentam as conexões neuronais, proporcionando ao idoso maiores habilidades no aprendizado, raciocínio e na memória. Mediante a isso, reduz o estresse e a ansiedade.

O que você está esperando para aproveitar todos esses benefícios e se arriscar nos primeiros passos? Vale a pena praticar essa atividade porque não tem contraindicação!

Fonte: Portal Geriatria e Viver (http://www.geriatriareviver.com.br/saude/a-importancia-da-danca-para-a-terceira-idade)

Jornal Aposentado em Notícia, edição 168, novembro e dezembro de 2017

Lian Gong em 18 Terapias (Ginástica chinesa adequada para a melhor idade)

Trata-se de uma série de exercícios corporais chineses que previnem e tratam dores e lesões osteomusculares e articulares, além de relaxar a mente, trabalhar a memória, proporcionar consciência corporal, fortalecer e alongar músculos, tendões e ligamentos. O Lian Gong (pronuncia-se "Lian Kun") é uma ginástica criada em 1975, em Shangai, China, pelo Dr. Zhuang Yuan Ming, médico ortopedista e traumatologista da Medicina Tradicional Chinesa. O Dr. Zhuang percebeu que a partir dos anos 60, o número de casos de dores articulares e musculares em seus pacientes havia aumentado como consequência da crescente industrialização da China, gerando más posturas, lesões, inflamações, entre outras doenças ao corpo humano. Então, baseado no Tui Na, técnica fisioterápica chinesa milenar, cujo princípio é a pressão dos pontos de acupuntura e movimentação das áreas afetadas, na tradição dos exercícios corporais chineses e posturas das artes marciais, o Dr. Zhuang sintetizou um conjunto de 18 exercícios que atuam no corpo, da coluna cervical aos pés, e denominou-a de “Lian Gong Qian Shi Ba Fa” (Lian Gong em 18 Terapias – Anterior). 

Posteriormente à criação da primeira sequência de exercícios, na década de 1970, em Shangai, pelo Dr. Zhuang Y. Ming, ele criou mais duas sequências de 18 movimentos cada, ampliando as possibilidades terapêuticas, com exercícios para as articulações e tendões (Lian Gong Hou Shi Ba Fa – Lian Gong em 18 Terapias – Posterior) e para o fortalecimento do coração e pulmão (Lian Gong Shi Ba Fa Xu Ji – Lian Gong em 18 Terapias – Continuação). Cada parte possui duração de 12 minutos e também age nos meridianos e pontos de acupuntura por meio dos movimentos corporais. A prática constante destes exercícios demonstrou ser um excelente instrumento para correção postural dos praticantes, e melhora geral das dores do indivíduo, combatendo os sintomas do stress, as ansiedades e irritabilidades e insônia, além de ações positivas localizadas, específicas de cada exercício. Nota-se nas práticas aplicadas junto a empresas, que o Lian Gong, por não ter um caráter competitivo, mas de aprimoramento individual, estimula muito a integração entre aqueles que o praticam.

Por David Lucas Desidério

Mais informações de dias e horários de aula, favor entrar em contato com a secretaria da Associação dos Aposentados de Bauru, pelo telefone (14) 3233-6437.

Jornal Aposentado em Notícia, edição 167, Setembro e Outubro de 2017

Associação dos Aposentados de Bauru elege nova diretoria

Parte da nova diretoria da Associação dos Aposentados de Bauru. Maria Ernestina Rosa de Andrade, Antônia Moreno Lima, Valquíria Pinheiro Valério, Pedro Lourenço Pires, Mario da Paz Pereira e Fábio Pedro Arão.

Chapa única formada por 18 associados elegeu pela primeira vez uma mulher como presidente para um mandato de quatro anos

A Associação dos Aposentados, Pensionistas e Idosos de Bauru e Região promoveu no dia 21 de agosto, assembleia de eleição para a nova diretoria. Com apenas uma chapa na disputa, a novidade ficou por conta de a presidência ter como candidato a aposentada Valquíria Pinheiro Valério, a primeira mulher a assumir a entidade junto com a diretoria de 17 nomes que foi eleita por 86 votos a favor e 1 voto em branco, totalizando 87 votos.

Jornal Aposentado em Notícia, edição 166, julho e agosto de 2017

AAPIBR será um dos locais de vacinação contra a gripe

De 17 de abril a 26 de maio, a Associação dos Aposentados de Bauru será um dos pontos de vacinação contra gripe. A campanha faz parte da mobilização nacional contra a gripe e vinculada à Secretaria Municipal de Saúde de Bauru. Os idosos com idade acima de 60 anos fazem parte do público-alvo e devem tomar a vacina como forma de prevenção.

Os horários de vacinação na AAPIBR são das 8h às 12h e das 14h às 17h, de segunda a sexta-feira. Para os idosos que desejam receber a vacina na Associação, é necessário levar o Cartão Nacional de Vacinação.

A AAPIBR fica na Rua Júlio Prestes, 1-58, no Centro de Bauru. O telefone para informações é o (14) 3233-6437.