Com o crescente aumento da expectativa de vida e,
consequentemente, da população de idosos, é cada vez mais importante pensarmos
em soluções para mantê-los protegidos e seguros. Nesse contexto, um dos tópicos
mais relevantes é como evitar que eles sofram quedas dentro de casa.
Pensando nisso, no post de hoje mostraremos algumas dicas e
soluções que irão promover a segurança para idosos dentro de casa, permitindo
que eles circulem pelo lar com menores chances de cair e se machucar. Continue
a leitura!
1. Escolha os sapatos e roupas adequados
O sapato certo pode fazer toda a diferença na hora de evitar
que o idoso caia dentro de casa! Invista em calçados fechados e com solas
antiderrapantes. É muito importante que o sapato fique preso bem firmemente ao
pé do idoso — portanto, evite chinelos! Se for usá-los, devem ser apenas
modelos com elástico na parte de trás, que mantém o chinelo firme no pé.
O idoso não deve andar pela casa descalço ou apenas de meia.
Da mesma forma, sapatos com saltos mais altos do que dois centímetros são
inadequados para a segurança. E para evitar tropeções, fique atento para que o
idoso não use calças e saias largas ou compridas demais.
2. Invista na boa iluminação da casa
Por mais que o idoso seja familiarizado com o ambiente da
casa, invista em uma iluminação eficiente para que ele consiga perceber
exatamente o que está ao seu redor.
Do mesmo modo, procure manter os interruptores em fácil
alcance, próximos à porta de entrada de cada cômodo, para que possa acender a
luz facilmente. Outra sugestão é investir em luzes com sensor de movimento.
3. Tenha cuidado com móveis e decoração
A segurança para idosos tem prioridade sobre a beleza do
ambiente! Objetos decorativos como tapetes e vasos são um chamariz para
acidentes e, portanto, devem ser evitados. O mesmo vale para móveis que fiquem
posicionados no meio do caminho, como mesas de centro. Você até pode ter
tapetes pela casa — mas estes devem, obrigatoriamente, ser bem fixados ao chão
com materiais adesivos, por exemplo.
A ideia é deixar a circulação o mais livre possível, sem
obstáculos para o idoso. Por isso, também é aconselhável manter todos os fios
da casa presos à parede. Da mesma forma, procure manter a casa livre de móveis
com quinas — quando houver, estas devem ter protetores. Peças com cantos
arredondados são muito mais seguras para eles.
Os sofás, por sua vez, não devem ser muito baixos ou
excessivamente macios — características que dificultam o ato de o idoso se
levantar sozinho.
4. Tenha atenção aos pisos e escadas
Os pisos devem ser de materiais antiderrapantes. Da mesma
maneira, se a casa tiver escadas, todos os degraus devem ser revestidos com
faixas antiderrapantes — afinal, quedas da escada são ainda mais perigosas!
Pelo mesmo motivo, escadas sem corrimão devem ser evitadas.
Além disso, é preciso ter muito cuidado para que o piso seja linear. Para o
idoso, qualquer discrepância no chão pode ocasionar uma queda.
5. Instale barras de segurança
A instalação de barras de segurança em espaços estratégicos
— no box, ao lado do vaso sanitário e ao lado da cama, por exemplo — oferece
segurança e conforto para que o idoso possa sentar-se, levantar-se e tomar
banho com independência e tranquilidade.
Se ele tiver dificuldades para se abaixar, mantenha uma
cadeira de plástico firme no box, para ele poder tomar banho mais facilmente e
com menos riscos. Também é essencial que o cômodo tenha um tapete
antiderrapante.
6. Mantenha objetos ao alcance do idoso
Objetos que o idoso usa cotidianamente não devem ser guardados
nas partes mais baixas ou mais altas de armários, estantes, prateleiras, etc.
Mantenha o que ele usa com frequência em um local que ele possa acessar sem ter
que abaixar-se ou tentar alcançar no alto. No
quarto do idoso, por exemplo, ele deve ter acesso ao interruptor ou a um
abajur ao lado da cama, para não ter que se levantar no escuro total.
Também é importante instruir o idoso a nunca trancar a porta
do quarto ou do banheiro. Além de facilitar sua saída do cômodo, o hábito
permite que, no caso de algum acidente, alguém possa ajudá-lo mais facilmente.
7. Identifique a causa do problema
Implementar essas medidas em seu lar é essencial mas, muitas
vezes, pode não ser o suficiente para proteger o idoso. Se ele continua não
conseguindo se mover pela casa com tranquilidade, mesmo com todas as medidas de
segurança, a causa de seu desequilíbrio é, provavelmente, interna.
Verifique se isso não é efeito colateral de algum
medicamento ou se ele está tendo dificuldades de visão ou de locomoção. O
envelhecimento, naturalmente, dificulta a movimentação e o equilíbrio — mas
alguns remédios ou doenças (como diabetes, hipertensão arterial, artrose e
insuficiência cardíaca) podem tornar a situação mais complicada. Afinal, como
mostraremos no tópico seguinte, cuidar da saúde também é fundamental para
manter a segurança do idoso!
8. Invista em exercícios e alimentação saudável
Não são apenas mudanças no lar que melhoram a segurança para
idosos. Uma alternativa excelente e que traz muitos benefícios — mais
independência, saúde, felicidade e socialização — é incentivar o idoso a
praticar exercícios físicos.
Atividades como alongamento, caminhada e exercícios na água
melhoram a respiração, a circulação, o equilíbrio e a força muscular dos
idosos. Dessa forma, eles terão mais força e segurança para circular pela casa
— e pelas ruas — e, consequentemente, menos chances de cair e se machucar.
Dica: procurando uma atividade diferente e dinâmica? Cada
vez mais especialistas têm reconhecido a qualidade do tai chi chuan para a
terceira idade! A arte marcial promove o equilíbrio, a concentração e a
coordenação motora, trazendo grandes benefícios à qualidade de vida, saúde e
independência dos idosos.
A alimentação também cumpre um papel importante para
alcançar esse objetivo. Invista em um cardápio rico em cálcio e vitamina D, que
fortalece os ossos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário