Importância de se manter ativo na terceira idade

Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), apontam que em 2060, o país terá um quarto da população na terceira idade, o que equivale a 58,2 milhões de pessoas, com expectativa de vida de 77,9 anos para os homens e 84,2 para as mulheres.

 Com isso, haverá um crescimento de doenças crônico-degenerativas, comuns com o avançar da idade. Assim, a prática de exercícios físicos e intelectuais se torna muito importante, principalmente na terceira idade, já que pode reduzir o risco dessas doenças.

5 exercícios para idosos fazerem em casa

A prática de exercício pelos idosos é muito importante e traz diversos benefícios para a saúde, como ajudar a manter ou aumentar a massa muscular, manter a densidade óssea, melhorar o equilíbrio, coordenação e mobilidade, reduzir o risco de queda, e ajudar a manter a independência na realização das atividades do dia a dia.

Porém, é sempre importante consultar um médico para que seja realizada uma avaliação geral, de forma a adaptar cada exercício ao histórico clínico, como presença de doenças cardiovasculares ou pulmonares. Além disso, antes e depois dos exercícios é importante alongar para aquecer todos o corpo e prevenir o aparecimento de lesões. Veja alguns exemplos de exercícios de alongamento para idosos.

O crochê na terceira idade: um aliado

Falta de ânimo, cansaço mental, monotonia… Dar fim a esses incômodos pode ser simples e prazeroso. Pesquisas comprovam que fazer crochê é uma excelente terapia. A professora Simone Eleotério assina embaixo. “Criar algo com as próprias mãos é a possibilidade de se expressar. É também uma maneira de aumentar a concentração e, assim, conservar as atividades cerebrais a todo vapor, nos mantendo longe de males como depressão e Alzheimer”, diz Simone, que também é consultora da Linhas Círculo. Saiba mais sobre os efeitos positivos do crochê ao corpo e à mente.

Como exercitar a memória na terceira idade?

Quando se chega à terceira idade torna-se mais difícil para o cérebro executar as suas atividades com mais rapidez e clareza. Então, para que o seu cérebro fique mais esperto, daremos alguns conselhos sobre como exercitá-lo!

Quando somos mais novos, trabalhamos, damos conta da nossa memória, de certas exigências dos professores, pois a mesma tinha como objetivo trabalhar a capacidade de aprender e lembrar. Com o passar do tempo perdemos o costume de exercitar a memória.