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Um estudo realizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) mostrou que a população brasileira está envelhecendo com mais rapidez do que a média mundial. Estima-se que, nas próximas décadas, o percentual de pessoas com mais de 60 anos no nosso país triplicará.
Ainda de acordo com a OMS, a expectativa de vida do
brasileiro crescerá, mas isso não significa, necessariamente, que essas pessoas
terão boa saúde. Por isso, é preciso estimular hábitos saudáveis em idosos.
A prática de exercício pelos idosos é muito importante e traz diversos benefícios para a saúde, como ajudar a manter ou aumentar a massa muscular, manter a densidade óssea, melhorar o equilíbrio, coordenação e mobilidade, reduzir o risco de queda, e ajudar a manter a independência na realização das atividades do dia a dia.
Porém, é sempre importante consultar um médico para que seja
realizada uma avaliação geral, de forma a adaptar cada exercício ao histórico
clínico, como presença de doenças cardiovasculares ou pulmonares. Além disso,
antes e depois dos exercícios é importante alongar para aquecer todos o corpo e
prevenir o aparecimento de lesões. Veja alguns exemplos de exercícios de
alongamento para idosos.
