Aposentado em Notícia - edição de novembro e dezembro de 2018

Confira a edição 174 do jornal Aposentado em Notícia, da Associação dos Aposentados de Bauru, referente aos meses de novembro e dezembro de 2018.

As mudanças do sono na terceira idade e como manter a sua qualidade

Conforme os anos vão passando, a produção de melatonina - hormônio do sono - vai sendo reduzida, por isso, os idosos passa a ter um sono irregular. Normalmente, a vontade de dormir começa mais cedo, as horas de sono são menores e é comum acordar com mais frequência durante a noite.

A diminuição da capacidade de dormir por mais horas consecutivas à noite provoca a fragmentação do sono. Por outro lado, durante o dia, muitos idosos tendem a dormir algumas horas pela manhã ou à tarde.

Como exercitar a memória na terceira idade?

Quando se chega à terceira idade torna-se mais difícil para o cérebro executar as suas atividades com mais rapidez e clareza. Então, para que o seu cérebro fique mais esperto, daremos alguns conselhos sobre como exercitá-lo!

Quando somos mais novos, trabalhamos, damos conta da nossa memória, de certas exigências dos professores, pois a mesma tinha como objetivo trabalhar a capacidade de aprender e lembrar. Com o passar do tempo perdemos o costume de exercitar a memória.

Benefícios da bicicleta na terceira idade

Importante em qualquer fase da vida, a prática de exercícios físicos sempre foi uma grande aliada para a saúde e o bem-estar das pessoas. E uma preferência entre os esportistas de plantão, sem dúvidas, é a bicicleta,

Ainda que, com o tempo, a capacidade e a resistência física diminuam, é fundamental que a prática de exercícios permaneça, justamente para evitar a degeneração do corpo e manter-se ativo. E o uso de bicicleta na terceira idade pode ajudar grandemente, já que o ciclismo oferece diversos benefícios para a saúde. 

Quer saber mais sobre as vantagens de pedalar na terceira na idade? Então confira nossas orientações logo abaixo!

Praticar a caminhada na terceira idade ajuda o idoso a viver com mais saúde

Alguns aspectos são importantes para a manutenção da saúde de qualquer pessoa, mas principalmente na população idosa, como uma alimentação adequada, convivência social e a prática regular de atividades físicas. A caminhada na terceira idade é a atividade física ideal, já que pode trazer vários benefícios ao corpo.

Neste artigo, você entenderá qual a importância da caminhada na terceira idade e seus inúmeros benefícios ao corpo e a mente. Confira!

A importância da água na terceira idade

Beber a quantidade certa de água na juventude é ainda mais importante para a saúde. A água é sem dúvida o nutriente mais importante da nossa vida, mas beber água na terceira idade é ainda mais essencial do que quando se é jovem. Com o passar dos anos, o nosso corpo vai perdendo a capacidade de reter líquidos, causando uma possível desidratação.

Dirigir na terceira idade requer cuidados e exames médicos

Por Renan Watanabe

Dirigir um carro possibilita autonomia e praticidade para a realização de várias atividades do dia a dia. O Código de Trânsito Brasileiro não determina com qual idade a pessoa deverá parar de dirigir, nem a idade máxima para requerer ou renovar a Carteira Nacional e Habilitação, pois uma pessoa mais velha pode estar mais apta à direção do que uma mais nova.

Imunização na terceira idade é fundamental para melhor qualidade e expectativa de vida

Por Renan Watanabe

A vacinação na terceira idade é extremamente importante. Devido ao processo de envelhecimento, o sistema imunológico enfraquece, além disso, os idosos são mais vulneráveis à desenvolverem algumas doenças. A vacina protege o corpo contra vírus e bactérias, atuando no combate de doenças graves que podem causar óbito.

Benefícios da natação na terceira idade

Por Renan Watanabe

Praticar atividades físicas na terceira idade é fundamental para melhor qualidade de vida. O envelhecimento não pode ser considerado sinônimo de cansaço e falta de disposição. Hoje em dia, os exercícios são essenciais para qualquer idade, principalmente após os 60 anos, e traz diversos benefícios para a saúde e bem estar do idoso.

Entre as modalidades indicadas para esta fase da vida, a natação é uma das que proporcionam vantagens corporais e mentais para o praticante. O esporte melhora as condições físicas, principalmente problemas cardiovasculares e respiratórios, reduz os sintomas de doenças cerebrais, contribui para capacidade de raciocínio e promove interação social.

A natação também atua no processo de fortalecimento muscular para idosos com problemas ósseos, por exemplo, os que sofrem com osteoporose. Alguns exercícios (como hidroginástica ou hidroterapia) são indicados especificamente para este tipo de público. A doença não tem cura, mas as dores podem ser minimizadas com essas atividades aquáticas.

É importante seguir algumas recomendações antes de iniciar a prática, por exemplo: Começar de forma leve para que o corpo se acostume com o exercício; Verificar a temperatura da água para evitar choque térmico, pois os idosos possuem mais sensibilidade; Cuidado ao entrar na piscina para não escorregar.

Outro fator importante é realizar acompanhamento periódico com educadores físicos, além do “check-up” sobre as condições de saúde do idoso. Com alguns cuidados essenciais, a natação pode contribuir para que a terceira idade esteja mais ativa, diminuindo os riscos de doenças que afetam o corpo e a mente.

Idosos devem ter cuidados especiais no calor

Desidratação, alteração da pressão arterial, confusão mental e agravamento de doenças crônicas são exemplos de problemas que chegam às unidades de saúde e só aumentam a presença das pessoas da terceira idade em serviços de pronto atendimento.