Esportes para idosos

A prática de esportes é algo que traz inúmeros benefícios para a saúde se for incluída nas atividades diárias. O corpo trabalha melhor, há uma diminuição no risco de doenças e o pique para enfrentar o dia se torna maior.

Esse hábito é ainda mais importante para a terceira idade. Descubra, a seguir, a importância dos exercícios para terceira idade e quais são os melhores esportes para idosos.

O risco do sal para o idoso

Um dos temperos mais utilizados em todo o mundo, o sal também é um dos principais focos de problemas de saúde. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o ideal é que a ingestão de sódio por dia não ultrapasse 2g (uma colher de café rasa). No Brasil, a média é mais do que o dobro: 4,7g/dia.

“O paladar do brasileiro já é tendencioso para comidas mais salgadas. Só que, com o tempo, os prejuízos do grande consumo de sódio são diagnosticados, como pressão alta e problemas renais”, explica Milena Maffei Volpini, coordenadora de nutrição da Cora Residencial Senior. Por essa razão, os riscos são ainda maiores entre as pessoas idosas. De acordo com a OMS, a hipertensão arterial atinge 30% da população adulta brasileira. Na terceira idade, este número passa para 50%.

Carnaval como terapia na terceira idade

Por Renan Watanabe

O carnaval é uma data que envolve muita festa e alegria. Diz o ditado que o ano só começa “depois do carnaval”. Esta tradição típica já está inclusa no calendário dos brasileiros. Não existe idade para curtir a folia, desde os mais velhos até os mais novos. O importante é se divertir, dançar, cantar e ser feliz.

Saúde é uma das prioridades na AAPIBR

Por Thiago Brandão

A Associação dos Aposentados de Bauru possui na sua lista de serviços, um leque de opções para os associados que buscam saúde e qualidade de vida. Com horários variados durante a semana, os sócios não têm motivos para ficarem parados.

Na AAPIBR, você pode fazer:

Aplicativos indicados para os idosos

Por Renan Watanabe

A inclusão digital é uma realidade na terceira idade. O número de idosos que utilizam smartphones não para de crescer. A era da tecnologia não é restrita apenas aos mais novos. De acordo com dados do Centro Regional de Estudos para o Desenvolvimento da Sociedade da Informação (Cetic.Br), entre as pessoas com mais de 60 anos conectadas à internet, 58% possuem acesso através do aparelho celular.

A importância do cinema na terceira idade

Por Renan Watanabe

O envelhecimento ativo é uma realidade nos dias de hoje. Atividades físicas, alimentação saudável e atividades cognitivas são algumas das ações que envolvem este novo conceito de velhice. Mas, além disso, as atividades culturais também estão relacionadas ao envelhecimento ativo, por exemplo, o cinema.

Cuidados ao escolher sapatos para a terceira idade

Por Renan Watanabe

Os pés são uma das partes mais importantes do corpo, pois são responsáveis pela nossa locomoção e sustentação. Os cuidados com eles não se referem apenas às questões de higiene, mas também em relação ao conforto dos calçados, principalmente para quem já possui algum tipo de problema, como deformidades nos dedos, joanete, entre outros.

Terceira idade deve controlar consumo de açúcar e sal

Os cuidados com a alimentação são crescentes quando o assunto é a terceira idade. Uma das medidas mais importantes é desestimular o uso de sal e açúcar à mesa para controlar o consumo destes alimentos. Com o passar dos anos, ocorrem mudanças naturais na intensidade de percepção do sabor. Logo, a pessoa idosa passa a adicionar mais açúcar, sal e outros condimentos para temperar os alimentos até alcançar um sabor que agrade ao paladar, o que pode acabar representando um abuso na quantidade e problemas para a sua saúde

Caminhar todos os dias ajuda idosos a envelhecerem melhor

Separar um tempo para "dar uma voltinha" diariamente pode ajudar idosos a envelhecerem melhor — mesmo que essa caminhada não chegue a ser um exercício físico. Pelo menos é isso que mostra um estudo norte-americano realizado com mais de 140 mil pessoas.

De acordo com os resultados, mesmo que os voluntários não se exercitassem de fato, os que andavam um pouquinho todos os dias (cerca de 2 horas por semana) tinham a saúde melhor e permaneceram vivos por mais tempo. Na realidade, 26% dos idosos que não possuíam esse hábito tiveram mais chances de morrer.

Parar de fumar na terceira idade aumenta longevidade

Se por um lado, o consumo de cigarros mata milhões de indivíduos a cada ano e diminui a longevidade, sendo fator de risco para inúmeras doenças, parar de fumar causa efeitos benéficos evidentes em todas as faixas etárias, inclusive nos idosos, principalmente na qualidade e na expectativa de vida.

“Mesmo já sendo idosa, a pessoa que deixa de fumar se beneficiará de melhora na sua qualidade de vida. O uso do tabaco está relacionado com o agravamento de várias doenças que podem surgir com o avanço da idade, como as doenças cardiovasculares”, explica a psicóloga Vera Borges, da Divisão de Controle do Tabagismo do Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva (Inca).